Mevsimsel Saç Dökülmesi: Nedir, Ne Zaman Olur, Ne Kadar Sürer?

Saç dökülmesi, birçok faktöre bağlı olarak gelişebilen yaygın bir durumdur. Mevsimsel saç dökülmesi ise belirli dönemlerde artan ve genellikle geçici olan bir dökülme türüdür. Vücut, mevsim geçişlerine uyum sağlamak için belirli biyolojik süreçlerden geçer ve bu süreçlerden biri de saç dökülmesidir. Peki, mevsimsel saç dökülmesi hangi aylarda daha sık görülür, ne kadar sürer ve saç sağlığını korumak için neler yapılabilir?

Mevsimsel Saç Dökülmesi Nedir?

Mevsimsel saç dökülmesi, saç tellerinin büyüyüp olgunlaşarak dökülmeye hazır hale geldiği doğal bir süreçtir. Özellikle ilkbahar ve sonbahar aylarında belirginleşen bu dökülme, saç foliküllerinin dinlenme aşamasına geçmesiyle ortaya çıkar. Saç büyüme döngüsü anajen (büyüme), katajen (geçiş) ve telojen (dinlenme) evrelerinden oluşur. Mevsim geçişlerinde telojen evresine giren saç teli oranı arttığı için dökülme gözle görülür hale gelir. Genellikle 6 ila 8 hafta süren bu dönem, sağlıklı beslenme ve doğru saç bakımıyla yönetilebilir.[1][2]

Mevsimsel Saç Dökülmesi Hangi Aylarda Olur?

Mevsimsel saç dökülmesi en sık sonbahar ve ilkbahar aylarında görülür. Sonbaharda azalan güneş ışığı nedeniyle D vitamini seviyeleri düşebilir ve saç folikülleri bu değişime tepki vererek dinlenme fazına geçebilir. İlkbaharda ise vücut, kış boyunca azalan saç döngüsünü hızlandırarak yeni saç telleri üretmeye çalışır ve bu da geçici bir dökülmeye neden olabilir. Yaz aylarında saç büyümesi hızlanırken, kış aylarında saç döngüsü yavaşlar ve dökülme daha belirgin hale gelebilir.[2] [3]

Mevsimsel Saç Dökülmesi Ne Kadar Sürer?

Genellikle 4 ila 6 hafta süren mevsimsel saç dökülmesi, yeni saç büyümeye başladığında azalmaya başlar. Günlük 100 ila 150 saç teli kaybı normal kabul edilir. Ancak dökülme süresi 8 haftayı aşarsa veya saç yoğunluğunda ciddi bir azalma fark edilirse bir uzmana danışmak faydalı olabilir. Kişisel sağlık durumu, beslenme alışkanlıkları ve stres seviyeleri dökülmenin süresini etkileyebilir.[3] [4]

Mevsimsel Saç Dökülmesi Neden Olur?

Mevsimsel saç dökülmesinin en yaygın nedenleri şunlardır:

• Güneş ışığına maruziyet: Yaz boyunca artan güneş ışığı, saç büyümesini hızlandırabilir. Ancak, sonbaharda bu etki azalınca dökülme artabilir.

• Hormonal değişiklikler: Mevsim geçişleri sırasında hormon seviyelerindeki dalgalanmalar saç büyüme döngüsünü etkileyebilir.

• Beslenme faktörleri: Mevsimsel diyet değişiklikleri, vücudun ihtiyaç duyduğu vitamin ve minerallerin alımını etkileyerek saç dökülmesine neden olabilir.

• Hava değişimleri: Soğuk hava saç derisini kurutabilir ve saç tellerinin kırılgan hale gelmesine yol açabilir.

• Stres ve uyku düzeni: Gün ışığının azalması melatonin üretimini etkileyerek saç dökülmesini artırabilir. [1][2][4]

Mevsimsel Saç Dökülmesi Erkeklerde ve Kadınlarda Farklı Mı?

Kadın ve erkeklerde saç dökülmesi farklı şekillerde gerçekleşebilir. Erkeklerde dökülme genetik faktörlerle daha belirgin olurken, kadınlarda genellikle saç yoğunluğunda genel bir seyrelme şeklinde ortaya çıkar. Erkeklerde saç dökülmesi daha çok şakaklardan ve tepe bölgesinden başlarken, kadınlarda saç çizgisi korunarak genel bir incelme görülür. Ancak mevsimsel saç dökülmesi her iki cinsiyet için de benzer nedenlerle meydana gelir. [1][3]

Mevsimsel Saç Dökülmesi Belirtileri Nelerdir?

• Saç hacminde azalma: Saçların daha cansız ve sönük görünmesi.
• Günlük dökülen saç miktarında artış: Duş alırken, tararken veya yastıkta normalden fazla saç görülmesi.
• Saç tellerinde incelme: Saç telleri daha ince ve kırılgan hale gelebilir.
• Saç derisinin daha belirgin hale gelmesi: Özellikle tepe bölgesinde seyrelme fark edilebilir.[2][4]

Mevsimsel Saç Dökülmesini Önlemek İçin Ne Yapılmalı?

Mevsimsel saç dökülmesini en aza indirmek için alınabilecek önlemler, saçın genel sağlığını korumaya ve dökülme sürecini yavaşlatmaya yardımcı olabilir:

• Dengeli Beslenme: Saç sağlığını destekleyen besinler tüketmek büyük önem taşır. Protein, biotin, demir ve çinko açısından zengin besinler saçın güçlenmesine yardımcı olur. Somon, yumurta, ıspanak, ceviz ve kabak çekirdeği gibi gıdalar saç dökülmesini azaltmaya destek olabilir.
• Saç Derisine Masaj Yapmak: Saç derisine düzenli olarak masaj yapmak kan dolaşımını artırarak saç köklerinin daha fazla besin almasını sağlar. Hindistancevizi yağı, argan yağı veya biberiye yağı gibi doğal yağlarla yapılan masaj, saçların daha sağlıklı uzamasını destekleyebilir.
• Sülfatsız Şampuanlar Kullanmak: Sert kimyasallar içeren şampuanlar saç derisini tahriş edebilir ve saç dökülmesini artırabilir. Sülfatsız ve bitkisel içerikli şampuanlar tercih edilerek saçın doğal yapısı korunabilir.
• Güneşten Korunma: Yaz aylarında güneşin zararlı UV ışınları saç tellerine zarar verebilir. Saçı korumak için şapka takmak, UV koruyucu saç bakım ürünleri kullanmak veya doğal yağlarla saçı beslemek faydalı olabilir.
• Düzenli Saç Bakımı: Saç bakım maskeleri, nemlendirici kremler ve vitamin takviyeleri kullanılarak saç sağlığı desteklenebilir. Haftada bir kez doğal içerikli saç maskeleri uygulamak, saçın daha güçlü ve sağlıklı olmasına katkı sağlayabilir.
• Stres Yönetimi: Stres, saç dökülmesini tetikleyebilecek önemli faktörlerden biridir. Meditasyon, yoga, düzenli egzersiz ve kaliteli uyku, stres seviyelerini düşürerek saç dökülmesini önlemeye yardımcı olabilir. Aynı zamanda gevşeme teknikleri ve nefes egzersizleri de stresi azaltmada etkili olabilir.
• Saç Şekillendirme Araçlarını Azaltmak: Aşırı ısıya maruz kalan saçlar zayıflayabilir ve kırılgan hale gelebilir. Saç kurutma makinesi, düzleştirici veya maşa gibi yüksek ısı uygulayan araçların kullanımını sınırlamak saçın korunmasına yardımcı olabilir. [3], [4]

Kaynakça

1. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/2003996/
2. https://www.medicalnewstoday.com/articles/319903 
3. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/19407435/
4. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/37471104/