Saç Dökülmesi Hangi Vitamin Eksikliğinden Olur?

Saç dökülmesi çoğu zaman tek bir nedene bağlı değildir; genetik yatkınlık, hormonal değişimler, stres, hızlı kilo kaybı, doğum sonrası dönem, bazı ilaçlar, saç derisi hastalıkları ve beslenme yetersizlikleri aynı tabloda birleşebilir. Vitamin ve mineral eksiklikleri ise özellikle diffüz dökülme (genel seyrelme) şeklinde görülebilen telogen effluvium gibi dökülme paternlerinde tetikleyici/kolaylaştırıcı faktörler arasında sayılır.

Saç Dökülmesinde Vitamin ve Minerallerin Rolü

Saç folikülü, vücuttaki en hızlı hücre yenilenmesi görülen yapılardan biridir. Bu nedenle saç kökünde hücre bölünmesi, enerji üretimi, doku onarımı ve antioksidan savunma gibi süreçleri destekleyen mikro besin ögeleri; saçın büyüme döngüsünün dengede kalmasına katkıda bulunur.

Saç Büyüme Döngüsünde Besin Ögelerinin Önemi

Saç büyümesi döngüseldir ve her saç teli aynı anda aynı fazda değildir.

Temel fazlar şunlardır:

• Anajen (büyüme fazı): Saçın aktif uzadığı dönem. Saçın uzunluğu büyük ölçüde bu fazın süresiyle ilişkilidir.

• Katajen (geçiş fazı): Kısa bir duraklama/gerileme dönemi.

• Telogen (dinlenme fazı): Saçın dinlendiği, ardından yeni anajen saçın alttan itmesiyle dökülmenin gerçekleştiği dönem.

Beslenme eksiklikleri, özellikle yoğun stres veya hızlı kilo kaybı gibi durumlarla birlikte olduğunda, bazı saçların erken telogene geçmesine katkıda bulunabilir; bu da birkaç ay sonra belirgin dökülme olarak fark edilebilir. Telogen effluvium’da tetikleyiciden 2–6 ay sonra artmış dökülme görülebilmesi bu biyolojiyle uyumludur.

Saç Köklerinin Beslenmesi ve Oksijen Taşınması

Saç kökü canlı bir yapıdır; saç teli ise büyük ölçüde keratinden oluşan tamamlanmış bir üründür. Yani hedef, saç telini dışarıdan beslemekten çok; saç kökünün büyüme kapasitesini destekleyen iç ve dış koşulları iyileştirmektir.

Burada iki temel eksen öne çıkar:

• Oksijen ve besin taşınması: Demir hemoglobinin temel bileşenidir ve dokulara oksijen taşınmasında rol alır. Demir depoları (ör. ferritin), B12 ve folat gibi eritrosit üretimiyle ilişkili besin ögeleri saç kökü çevresindeki doku oksijenlenmesi açısından dolaylı önem taşıyabilir.

• Mikrosirkülasyon ve saç derisi bariyeri: Saç derisinin bariyer bütünlüğü (kuruluk, hassasiyet, inflamasyon eğilimi) bozulduğunda, saçlı deride konfor azalır; kaşıma/iritasyon artışı bakım rutinini olumsuz etkileyebilir. Dermokozmetik yaklaşım burada saç köküne uyumlu, saç derisiyle barışık ürün seçimi ve düzenli kullanım prensibiyle devreye girer.

Saç Dökülmesine Neden Olan En Yaygın Vitamin Eksiklikleri

Vitamin eksiklikleri saç dökülmesinde tek başına açıklayıcı olmaktan çok, başka tetikleyicilerle birlikte dökülmeyi artırabilen bir zemin oluşturabilir. Aşağıdaki tablo, pratik bir çerçeve sunar; ancak en doğru yaklaşım, belirtiler + öykü + muayene + kan tahlillerinin birlikte yorumlanmasıdır.

Not: Test paneli kişiye göre değişir; referans aralıkları laboratuvara göre farklılık gösterebilir.

D Vitamini Eksikliği ve Saç Büyüme Döngüsüne Etkisi

D vitamini, kemik sağlığıyla anılsa da bağışıklık düzeni ve hücresel fonksiyonlarla da ilişkilidir. Saç folikülünde vitamin D reseptörlerinin bulunması, bu vitaminin saç döngüsüyle ilişkisine dair biyolojik bir zemin sunar. Klinik literatürde, alopecia areata gibi bazı saç dökülmesi tablolarında düşük D vitamini düzeylerinin daha sık görülebildiğini bildiren sistematik derleme/meta-analizler mevcuttur.

D vitamini tek başına saç dökülmesinin çözümü gibi konumlandırılmamalıdır; eksiklik saptanırsa hekim gözetiminde yerine koyma planı, saç dökülmesinin bütüncül yönetiminin bir parçası olabilir.

B12 Vitamini Eksikliğinin Saç Sağlığına Etkileri

B12; eritrosit üretimi, DNA sentezi ve sinir sistemi fonksiyonlarında rol alır. Bu nedenle eksiklik, özellikle anemi ile birlikte olduğunda, doku oksijenlenmesi ve hızlı bölünen hücrelerin performansı üzerinde dolaylı etkiler yaratabilir. B12’nin doğal kaynaklarının ağırlıklı olarak hayvansal gıdalar olması; vegan/vejetaryen beslenmede veya emilim problemlerinde (ör. bazı mide-bağırsak durumları, uzun süreli asit baskılayıcı kullanımı gibi) riskin artabilmesi açısından önemlidir.

Saç dökülmesi şikâyetinde B12 değerlendirmesi genellikle tek başına değil; hemogram ve demir-folat ekseniyle birlikte ele alındığında daha anlamlı bir tablo verir.

Folik Asit (B9) Eksikliğinin Saç Köklerine Etkisi

Folat, hücre bölünmesi ve nükleik asit sentezinde koenzim görevleriyle bilinir; eksikliği megaloblastik anemiyle ilişkilidir. Saç kökü gibi hızlı hücre döngüsüne sahip dokularda folat yetersizliği, doğrudan saç döker gibi kesin bir ifadeyle değil; daha çok genel hücresel yenilenme kapasitesini zorlayabilen bir faktör olarak düşünülür.

Folat değerlendirmesinde serum ve/veya eritrosit folat düzeyleri; klinik gerekliliğe göre homosistein gibi fonksiyonel göstergeler gündeme gelebilir.

Biotin (B7) Eksikliğinin Saç Gücü ve Keratin Üretimine Katkısı

Biotin, saç vitamini olarak popülerleşmiştir; ancak bilimsel çerçevede kritik nokta şudur: Biotin eksikliği genel popülasyonda nadirdir. Nadir de olsa belirgin biotin yetersizliğinde saç incelmesi/kırılganlık gibi bulgular görülebilir; fakat rutin saç dökülmelerinin önemli bir kısmı biotin eksikliğiyle açıklanamaz.

C Vitamini Eksikliği ve Kolajen Üretimi Üzerindeki Etkisi

C vitamini; kolajen biyosentezi ve antioksidan savunmada rol alır. Kolajen, bağ dokusunun temel bileşenlerindendir. Ayrıca C vitamini, bitkisel kaynaklı demirin (non-hem demir) emilimini artırmaya yardımcı olabilir; bu, demir depoları düşük kişilerde beslenme planlamasında değerli bir ayrıntıdır.

Saç ve saç derisi sağlığı açısından C vitamini; tek başına mucize değil, dengeli beslenmenin saç kökü çevresi doku bütünlüğü ve antioksidan dengeye katkı sunan bir parçası olarak düşünülmelidir.

Saç Dökülmesine Yol Açan Diğer Besin Eksiklikleri

Vitaminler kadar, bazı mineraller ve makro besin ögeleri de saç dökülmesi tablosunda rol oynayabilir. Burada kritik nokta, eksikliği doğrulamak ve gerekiyorsa hekim/diyetisyen eşliğinde yerine koymayı planlamaktır.

Demir Eksikliğine Bağlı Saç Dökülmesi

Demir, hemoglobinin temel bileşeni olarak oksijen taşınmasında rol alır. Vücuttaki demir depolarının önemli bir göstergesi serum ferritin olarak değerlendirilir; ODS, ferritinin inflamasyondan etkilenebileceğini; bu nedenle tanıda çoğu zaman birden fazla ölçümün birlikte kullanıldığını belirtir.

Saç dökülmesi pratiğinde demir konusu iki nedenle öne çıkar:

1. Diffüz dökülme şikâyetinde demir depolarının düşük olabilmesi,

2. Özellikle vegan/vejetaryen beslenmede non-hem demirin biyoyararlanımı daha düşük olduğu için gereksinimin artabilmesi. ODS, vejetaryen beslenen kişilerde demir gereksiniminin daha yüksek olabileceğini vurgular.

Çinko Eksikliğinin Saç Güçsüzlüğü Üzerindeki Rolü

Çinko; büyüme-gelişme, bağışıklık fonksiyonları ve hücresel süreçlerde rol alan temel bir mineraldir. Saç folikülünün hızlı yenilenme dinamiği düşünüldüğünde, çinko yetersizliği bazı kişilerde saç kalitesi ve dökülme eğilimini etkileyebilecek bir faktör olarak ele alınır.

Alopecia areata gibi bazı dökülme tablolarında çinko dahil bazı iz element düzeylerinin daha düşük olabildiğini bildiren meta-analizler bulunmaktadır; ancak bu bulguların klinik karara dönüşmesi, mutlaka muayene ve laboratuvarla birlikte değerlendirilmelidir.

Protein ve Esansiyel Yağ Asidi Eksikliği

Saç teli büyük ölçüde keratin proteininden oluşur. Bu nedenle çok düşük protein alımı, hızlı kilo kaybı/düşük kalorili diyetler veya yeme bozukluğu gibi durumlar; telogen effluvium riskini artırabilen sistemik stres başlıklarıyla kesişebilir. Ciddi protein-enerji yetersizliğinde saçın kuru-kırılgan hale gelmesi ve seyrelme görülebileceği dermatoloji kaynaklarında yer alır.

Esansiyel yağ asitleri (özellikle linoleik asit gibi) ise bariyer fonksiyonlarıyla ilişkilidir. Klinik pratikte esansiyel yağ asidi eksikliği nadir olsa da, tıbbi literatürde eksiklik durumunda dermatit ve alopesi gibi bulguların düzeldiğini bildiren olgular bulunmaktadır.

Vitamin Eksikliklerinin Saç Üzerindeki Belirtileri

Belirtiler tek başına tanı koydurmaz; fakat hangi yönde araştırmalıyım? sorusuna iyi bir başlangıç sağlar.

Saç İnceltme ve Kırılganlık

Saç incelmesi ve kırılganlık; ısı işlemleri, kimyasal uygulamalar, hatalı tarama alışkanlıkları gibi dış faktörlerle sık görülse de, bazı durumlarda beslenme yetersizlikleriyle birlikte artabilir.

• Hızlı kilo kaybı / uzun süre düşük kalorili diyet

• Protein alımının belirgin azalması

• Demir depolarının düşük olması (ferritin)

• C vitamini alımının düşük olması (sebze-meyve azlığı)

• B12/folat eksikliğiyle uyumlu anemi bulguları

Yama Yama Saç Dökülmesi ve Alopesi Türleri

Vitamin eksikliği denince akla genellikle yaygın (diffüz) dökülme gelmelidir. Buna karşılık, yama yama dökülme daha çok alopecia areata gibi otoimmün süreçlerle ilişkili olabilen bir tabloyu düşündürür.

Yama yama dökülmede:

• Dermatolojik muayene, trikoskopi ve gerekirse ek testler önem kazanır.

• Beslenme eksiklikleri eşlik edebilir; fakat tek açıklayıcı neden gibi ele alınmamalıdır.

Saç Derisinde Kuruluk, Pullanma ve Zayıflama

Saç derisinde kuruluk-pullanma; basit bir bariyer kuruluğundan seboreik dermatit/egzama benzeri tablolara kadar geniş bir yelpazede görülebilir. Esansiyel yağ asidi yetersizliği gibi nadir durumlarda bariyer bozulması ve saç/deri bulguları tarif edilmiştir; ancak pratikte daha sık karşılaştığımız senaryo, yanlış ürün seçimi, sık ısı/kimyasal uygulama ve uygun olmayan yıkama rutinleridir.

Dermokozmetik yaklaşımda amaç:

• Saç derisini irrite etmeyen temizleyicilerle bariyer konforunu desteklemek,

• Kaşıma/iritasyon döngüsünü azaltmaya yardımcı olmak,

• Düzenli ve sürdürülebilir bir rutin kurmaktır.

Vitamin Eksikliğine Bağlı Saç Dökülmesi Nasıl Teşhis Edilir?

Saç dökülmesinin vitamin eksikliğine bağlı olup olmadığını anlamak için en doğru yaklaşım: öykü + muayene + hedefe yönelik laboratuvar kombinasyonudur. Saç döngüsü nedeniyle, bugün görülen dökülme bazen 2–6 ay önceki bir tetikleyicinin yansıması olabilir.

Kan Testleri ve Mineral Düzeyi Analizleri

Hangi testlerin isteneceği; dökülmenin tipi, süresi, eşlik eden belirtiler, beslenme modeli ve varsa kronik hastalıklara göre değişir. Yine de pratikte saç dökülmesi değerlendirmesinde hekimlerin sık kullandığı bazı parametreler vardır.

• Hemogram (tam kan sayımı): Anemi ipuçları

• Ferritin ± demir paneli: Demir depoları ve demir metabolizması

• 25(OH)D: D vitamini durumu

• B12 ve folat: Megaloblastik anemi/eksiklik değerlendirmesi

• TSH (tiroid): Telogen effluvium tetikleyicileri arasında endokrin nedenler de sayılabilir

• Gerektiğinde: Çinko, karaciğer-böbrek fonksiyonları, inflamasyon göstergeleri vb.

Dermatolojik Muayene ve Saç Kökü İncelemesi

Dermatolojik muayenede amaç, dökülmenin paternini yakalamaktır:

• Diffüz dökülme mi, tepe-ön bölgede seyrelme mi (androgenetik), yoksa yama yama mı (alopecia areata)?

• Saç derisinde eşlik eden inflamasyon/pullanma var mı?

• Kıl çapında incelme (miniaturizasyon) bulguları var mı?

Bu değerlendirmede dermatologlar:

• Saç çekme testi,

• Trikoskopi (dermatoskopla saç ve saçlı deri incelemesi),

• Gerekirse biyopsi gibi yöntemlerden yararlanabilir.

Vitamin Eksikliği Saç Dökülmesi Nasıl Tedavi Edilir?

Buradaki en güvenli çerçeve şu: Eksiklik saptanırsa yerine koymak saç dökülmesi yönetiminde önemli bir basamak olabilir; ancak dökülmenin tipi ve eşlik eden nedenler dikkate alınmadan tek bir vitaminle sonuç beklemek gerçekçi değildir.

Beslenme Düzenlemeleri ve Vitamin Takviyeleri

Takviye yaklaşımı, ideal olarak kan tahlili ve klinik değerlendirmeyle kişiselleştirilmelidir. Rastgele ve yüksek doz kullanımlar hem gereksiz olabilir hem de bazı vitamin/minerallerde istenmeyen etkiler doğurabilir.

Uygulanabilir bir strateji için şu çerçeve yardımcı olur:

• Önce düzenli protein alımı: Her ana öğünde kaliteli protein (yumurta, balık, yoğurt, baklagil vb.)

• Günlük sebze-meyve çeşitliliği: C vitamini ve antioksidan kapasite için

• Demir odaklı plan (özellikle adet gören kadınlar/veganlar):

  • Bitkisel demir kaynaklarını C vitaminiyle eşleştirmek (ör. mercimek + limonlu salata)

  • Vejetaryenlerde demir gereksiniminin artabileceğini bilmek

• B12 için vegan/vejetaryenlerde fortifiye ürünler veya hekim önerili takviye planı

Takviyelerde az ama doğru prensibi: Gereksiz yüksek dozlar yerine eksikliğe yönelik, süre ve doz planı belli uygulamalar daha rasyoneldir.

Saç Büyümesini Destekleyen Klinik Tedavi Seçenekleri

Klinik seçenekler, dökülmenin tanısına göre değişir:

• Telogen effluvium: Tetikleyicinin bulunması (stres, hızlı kilo kaybı, demir eksikliği vb.) ve zaman içinde döngünün normale dönmesinin desteklenmesi

• Androgenetik alopesi: Folikül miniaturizasyonuna yönelik, hekim tarafından planlanan medikal tedaviler; süreç yönetimi

• Alopecia areata: Dermatoloğun şiddete göre planladığı topikal/intralezyonel yaklaşımlar ve takip; yanıt değişken olabilir

Evde Destekleyici Bakım Önerileri

Evde bakım, kökü destekleyen ve saç derisini yormayan bir rutin kurmaya odaklanmalıdır.

Aşağıdaki öneriler, hem saç derisi konforunu hem de saç telinin kırılmaya bağlı kaybını azaltmaya yardımcı olur:

• Nazik temizlik: Saç derisini aşırı kurutmayan, düzenli bir yıkama rutini

• Isı ve kimyasal yükü azaltma: Sık düzleştirici/maşa, açıcı işlemler, agresif boyalar saç telini kırılganlaştırabilir

• Mekanik travmayı azaltma: Çok sıkı toplama, sert tarama, ıslak saçta çekiştirme

• Saç derisi bariyerini önemseme: Pullanma/kaşıntı varsa kepek sanıp geçiştirmek yerine saç derisine uygun dermokozmetik ürün seçimi ve gerekirse dermatolog desteği

• Düzenlilik: Uzmanların vurguladığı gibi, saç bakımında sürdürülebilir rutinler kısa süreli hızlı çözümlerden daha kritik rol oynar.

Saçların Daha Güçlü Uzaması İçin Hangi Vitaminler Gereklidir?

Gerekli kelimesini, dengeli alım ve eksiklikten kaçınma şeklinde okumak en doğrusudur. Saçın daha dolgun ve güçlü görünmesi; saç kökü döngüsü, saç telinin kırılmaya dayanıklılığı ve saç derisi sağlığının toplam sonucudur.

Keratin Üretimini Destekleyen Vitaminler

Keratin bir proteindir; dolayısıyla temel yapı taşı yeterli protein alımıdır. Vitamin tarafında ise:

• B vitaminleri (B12, folat gibi) hücresel yenilenme süreçleriyle ilişkilidir

• Biotin eksikliği nadir olsa da, eksiklik tablolarında saç incelmesi görülebildiği için önce eksiklik var mı? yaklaşımı daha bilimseldir

Saç Köklerini Güçlendiren Antioksidanlar

Oksidatif stres, saçlı deri biyolojisinde araştırılan bir başlıktır. Antioksidan kapasiteyi destekleyen yaklaşım tek bir haptan çok, günlük beslenme çeşitliliğidir. C vitamini bu denklemde:

• Antioksidan rolü,

• Kolajen biyosentezindeki görevi,

• Bitkisel demir emilimine desteğiyle öne çıkar.

Saç Büyüme Döngüsünü Düzenleyen Besinler

Döngü düzeni için tek besin yoktur; fakat sık görülen üçlü şunlardır:

• D vitamini durumu (25(OH)D ile değerlendirilir)

• Demir depoları (ferritin)

• Yeterli enerji + protein alımı (özellikle hızlı kilo kaybı dönemlerinde)

Vitamin Eksikliği Saç Dökülmesini Tersine Çevirebilir mi?

Tam tersine çevirme ifadesi saç dökülmesinde her zaman mümkün bir vaat değildir; çünkü saç dökülmesinin nedeni genetik/hormonal bir patern (androgenetik) veya otoimmün bir süreç (alopecia areata) olabilir. Buna karşın, eksiklik gerçekten varsa ve doğru şekilde yerine konursa, bazı kişilerde dökülme yükünün azalmasına ve saçın zamanla daha iyi görünmesine katkı sağlanabilir.

Yeniden Uzama Süreci ve Beklentiler

Saç döngüsü gereği, tetikleyici ortadan kalksa bile:

• Dökülmenin azalması ve yeni uzamaların görünür hale gelmesi haftalar değil, çoğu zaman aylar alır.

• Telogen effluvium’da tetikleyiciden 2–6 ay sonra dökülme artışı görülebildiği için, iyileşme de kademeli olur.

Erken Müdahalenin Önemi

Erken müdahale derken kast edilen:

• Dökülme başladıktan sonra beslenme öyküsünü, hızlı kilo kaybını, stres yükünü ve saç derisi problemlerini erken fark etmek,

• Eksiklik şüphesinde gecikmeden tahlil ve muayeneye gitmektir.

Demir depoları, D vitamini ve B12/folat gibi parametreler zaman içinde daha da düşebileceğinden, erken farkındalık yönetimi kolaylaştırır.

Kalıcı Saç Kaybı Belirtileri

Kalıcı saç kaybı riskini düşündürebilecek durumlar için dermatolojik muayene önemlidir.

Örneğin:

• Androgenetik alopeside foliküllerde miniaturizasyon ve paternik seyrelme görülebilir

• Skarlı (nedbe dokulu) alopesilerde saçlı deride doku değişiklikleri izlenebilir (bu yazının kapsamı dışında, ancak mutlaka hekim değerlendirmesi gerektirir)

Evde gözlenen saç açılması her zaman kalıcı kayıp değildir; ama paternin doğru ayrımı tedavi hedefini belirler.

Saç Dökülmesi Hakkında Sıkça Sorulan Sorular

Vitamin eksikliği saç dökülmesine en çok hangi durumlarda yol açar?

En sık senaryo; tek başına vitamin eksikliğinden çok, şu koşullarla birlikte ortaya çıkan diffüz dökülmedir:

• Hızlı kilo kaybı / düşük kalorili diyet

• Protein yetersizliği

• Demir depolarının düşmesi (ferritin)

• D vitamini düşüklüğü

• Vegan/vejetaryen beslenmede B12 yetersizliği riski

Eksiklik giderildiğinde saçlar tamamen geri çıkar mı?

Eksiklik gerçekten varsa ve yerine konursa, dökülme yükünün azalmasına katkı görülebilir; ancak sonuç:

• Dökülmenin tipine (telogen effluvium, androgenetik, alopecia areata vb.),

• Süreye,

• Eşlik eden stres/hormonal faktörlere göre değişir.

Demir eksikliğine bağlı saç dökülmesi ne kadar sürede düzelir?

Demir depolarının yerine konması zaman alabilir; saç döngüsü de aylar ölçeğinde ilerlediği için, değişim genellikle kademeli olur. Ferritin gibi depoların hedeflenmesi ve takibi hekim tarafından planlanmalıdır.

Vitamin takviyeleri mi yoksa doğal beslenme mi daha etkilidir?

• Eksiklik yoksa, yüksek doz takviye çoğu zaman gerekli değildir.

• Eksiklik varsa, beslenme düzenlemesi temel olsa da bazı durumlarda hekim, takviye ile daha hızlı ve kontrollü yerine koyma planlayabilir.
  En iyi yaklaşım, test sonucu ve klinik tabloya göre kişiselleştirmedir.

Saç dökülmesi için kan tahlilinde hangi değerlere bakılır?

Sık kullanılanlar: hemogram, ferritin/demir paneli, 25(OH)D, B12, folat, TSH. Panel kişiye göre değişir; biotin kullanımı varsa mutlaka belirtilmelidir.

Çocuklarda saç dökülmesi vitamin eksikliğinden olabilir mi?

Olabilir; ancak çocuklarda saç dökülmesinde enfeksiyonlar (ör. mantar), alopecia areata, traksiyon, stres ve sistemik nedenler de mutlaka dışlanmalıdır. Bu nedenle çocuklarda dökülme fark edildiğinde takviye başlamak yerine çocuk doktoru/dermatolog değerlendirmesi daha güvenlidir.

Vegan ve vejetaryenlerde saç dökülmesi riski neden artar?

Risk artışı bitkisel beslenme kötüdür anlamına gelmez; daha çok bazı mikro besinlerin (özellikle B12 ve demir biyoyararlanımı) planlı alınması gerekliliğinden kaynaklanır:

• B12 bitkisel gıdalarda doğal olarak bulunmaz; fortifiye ürün/takviye planı gerekebilir.

• Bitkisel demir (non-hem) daha düşük biyoyararlanıma sahiptir; vejetaryenlerde gereksinimin artabileceği belirtilir.

• C vitamini non-hem demir emilimini artırmaya yardımcı olabilir.

Dökülmenin arttığı dönemlerde, saç derisini yormadan düzenli bir rutin kurmak için Bioxcin FORTE Yoğun Saç Dökülmesi Karşıtı Şampuan ile başlayıp, aynı seriden Bioxcin FORTE Yoğun Saç Dökülmesi Karşıtı Saç Serumu ile rutini tamamlayabilirsiniz.

Kaynakça

• NIH Office of Dietary Supplements – The Role of Vitamins and Minerals in Hair Loss: A Review

• NIH Office of Dietary Supplements – Vitamin D - Health Professional Fact Sheet

• NIH Office of Dietary Supplements – Iron - Health Professional Fact Sheet

• NIH Office of Dietary Supplements – Vitamin C - Health Professional Fact Sheet

• PubMed – Increased prevalence of vitamin D deficiency in patients with alopecia areata: a systematic review and meta-analysis