![]()
Saç, Cilt ve Tırnak Sağlığı için Gerekli Olan Vitaminler Hangileridir?
22.08.21
Uzm. Dyt. Nilay Keçeci Arpacı’ya göre “saç, cilt ve tırnak sağlığı için vücudumuzda olması gereken bir numaralı vitamin biotindir. Tartışmasız şekilde bizim için çok önemlidir. Aslında alınabileceği pek çok besin vardır ancak maalesef bağlanması ve alındığı besinlerden belli mg’larda alınması nedeniyle mutlaka takviye gerek duyulan bir vitamindir. Biotinden sonra mutlaka keratine dikkat edilmesi gerekiyor, onu da soğan, sarımsak, pırasa gibi soğangillerden alabilsek de yine yeterli seviyede alamadığımız için ikinci sırada saç, cilt ve tırnak için keratini öneriyoruz. Burada en önemli şeylerden bir tanesi bu ikisinin mutlaka çinko ile desteklenmesidir. Çünkü saç, cilt ve tırnak denildiğinde aklımıza ilk gelen mineral çinkodur. Çinko, biotin ve keratinin birlikte alınması saç, cilt ve tırnakları destekler. Evet, bazı besinlerden bunları destekleyebiliriz ama diyetin içerisindeysek ve yoğun kilo kaybettiysek ya da bazı metabolizmasal durumlar söz konusuysa, hormonal bazı ilaçlar kullanmak zorundaysak ilaçların yan etkileri ya da benzeri durumlarında yine vitamin ve minerallerden kayıplar oluşabiliyor. Dolayısıyla mutlaka destek almak gerekebiliyor.”